Miego Agentė Ieva
RITUALAS AR DISCIPLINA? Atraski kas maitina tavo miegą šį rudenį
Sveika, mieloji,
Ruduo visada atneša kažką ypatingo – ramybę, gilesnį kvėpavimą, norą sulėtėti ir susikurti naujas pradžias, stabilesnę rutiną. Ne veltui daugelis moterų būtent rudenį nusprendžia ir nori atsisveikinti su senais įpročiais ir atrasti sau naujus, maitinančius įpročius.
Šį rudenį pakvieski save pradėti nuo vieno mažo žingsnio –
naujo įpročio, kuris pagerins tavo miegą. Kartais pakanka padėti telefoną anksčiau, išgerti šiltos žolelių arbatos ar sukurti jaukesnę miego erdvę.
Nuotraukos: Rolana Lim
Ritualai ar disciplina?
Pastebėjau, kad vienoms moterims labiau patinka švelnūs ritualai – vakaro arbata, žvakė, užrašų knygelė. O kitoms – aiški disciplina: 22:30 miegoti, 7:00 keltis.
Ritualai maitina širdį ir sielą – jie suteikia prasmės ir ryšio pojūtį.
Disciplina sukuria struktūrą ir saugumo jausmą. Nėra teisingo ar neteisingo pasirinkimo. Vienai dienai gali reikėti daugiau disciplinos, kitai – daugiau ritualo.
Disciplina ypač naudinga, jei:
- jautiesi išsibarsčiusi po vasaros
- nori susigrąžinti produktyvumą
- reikia tvirtų ribų tarp darbo ir poilsio
- Disciplina dažniausiai siejasi su „režimu“: eiti miegoti panašiu laiku, laikytis darbo-valandų, turėti tvarką dienoje.
Ritualai – kuria jaukumą, prasmingumą, švelnų perėjimą tarp tavo būsenų.
Ypač tinka, jei:
- nori daugiau ramybės ir gylio
- nori pajausti savo kūną ir emocijų būsenas
- sieki ne tik efektyvumo, bet ir gyvenimo skonio
- Ritualai gali būti: vakarinis arbatos gėrimas be telefono, dėkingumo užrašymas, ryto šviesos pasitikimas rytiniuose pasivaikščiojimuose.
Mano pasiūlymas tau – juos gali derinti abu. Man yra gražiausia, kada nereikia rinktis tik vieno – disciplina ir ritualai gali susilieti, kaip dvi upės, maitinančios tavo poilsį.
Kviečiu tave išbandyti ir pasirinkti šią savaitę tai ko tau labiau norisi. Jeigu disciplinos: eiki miegoti tuo pačiu metu bent 5 vakarus per savaitę – taip palaikysi savo kūno vidinį laikrodį.
Jeigu ritualo: prieš miegą išgerki šiltos ramunėlių arbatos, pasilepinki šilta vonia ir pasakyki ar užsirašyki 1-3 dalykus už ką esi dėkinga šiandien.
Ajurveda mus moko, kad ruduo yra Vata sezono metas: daug oro, judėjimo, kintamumo. Todėl mums ypač svarbu stabilumas ir šiluma. Disciplina tampa tarsi stuburas, suteikiantis atramą. O ritualai – švelnus būdas nusiraminti ir grįžti į kūną.
Kinų medicina rudenį sieja su plaučių ir žarnyno meridianais, kurie kalba apie paleidimą, tvarką ir švarą. Ritualas padeda paleisti emocijas, o disciplina – išlaikyti vidinę tvarką.
Abi tradicijos mums primena: ruduo kviečia ne į dideles permainas, o į mažus, nuoseklius žingsnius.
Nuotraukos: Rolana Lim
AŠ KVIEČIU TAVE SUSITIKTI GYVAI
Rugsėjo 23 d. (Antradienis) 18.00 val. Vokiečių g. 15, Treat it Green parduotuvėje.
“7 įpročiai, kurie per 21 dieną pagerins tavo miegą”
Registracija į renginį čia
Rugsėjo 24 d. (Trečiadienis) 18.00 val. DECOFLUX parduotuvėje, Panorama.
“Miegamasis: kaip susikurti aplinką kokybiškam poilsiui?
Registruotis į renginį eiva@moresleep.me
Rugsėjo 26 d. (Penktadienis) nuo 18.00 val. iki 21.00 val. Mano oficialus „Moters miego knygos“ pristatymas Moon studijoje, (Rašytojų namuose, K. Širvydo g. 6)
Registruotis į renginį iki rugsėjo 15 d. eiva@moresleep.me (vietų skaičius ribotas)
Pastaba: visi renginiai – nemokami.
Šį rudenį leiski sau sulėtėti, įsiklausant į savo kūną ir švelniai atrasti, kas tau labiau tinka – disciplina ar ritualas. Arba abu kartu.
